概 述

隨著計劃的生育的執行，大多數家庭都只有一個孩子，每個寶寶都成為父母手中的“掌上明珠”，但目前肥胖兒童的越來越多，大多脂胖兒童的形成都是因為飲食沒有控制，吃了太多的甜食，油膩，過鹹，含高熱量高脂肪以及煙熏食品。所以為了孩子的未來我們家長要把握好尺度啦！

步驟/方法：

1飲用足夠的水：喝足夠的水可以排出體內的毒素和體內的雜質，補充人體必需的水分.，有利於稀釋血液，有益於新陳代謝，易食物的消化。

2合理的飲食搭配：肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養缺乏很嚴重。因此，父母應逐漸培養孩子什麼都吃的好習慣。形成合理的飲食結構。

3經常運動：為了防止繼續胖下去，家人應該調動孩子的積極性，陪他在小區裡散步或做其他運動。養成良好的鍛煉習慣。

注意事項：

禁忌：一.多喝果汁和水，少喝甜飲料。二.不要暴飲暴食，少食多餐。三.少看電視，多運動。四.均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜.