概 述

我身高165，皮膚白皙，臉蛋也是瓜子臉。別人看到都說是天使的面孔，但是從來沒有人說我有魔鬼的身材，這是為什麼的？因為離的老遠就看到我鼓鼓的小肚腩，還偏偏試很多方法剛減下去，又反彈了。下面分享一下我的減肚歷程。

步驟/方法：

1首先，小肚子大部分人是長時間不運動造成的，而如何快速的減掉，我就是每天早上10個仰臥起坐，晚上十個仰臥起坐。然後每天早上早餐要吃易消化的。因為大部分人不會注意到的，早上吃的越油膩，中午越吃不下飯，晚飯吃多了，反而會讓小肚子脹的更快。

2然後每天吃飯不能吃撐了，因為要上班，大部分時間在坐著，很有助於小肚子的增長。所以，吃完飯要下去走個5分鐘，然後回來午休，因為午休也可以消化肚子上的熱量，但是午休的時候趴在桌子上，適當的把枕頭墊高點，不要窩著肚子，對減小肚子很有效。

3最後，晚飯一定要少吃或者不吃，如果您怕做仰臥起坐麻煩，那麼我建議您散步是最好的方法。或者您可以選擇去樓下的那個健身器材那花個5分鐘扭扭腰，這樣再好不過。如果沒有這個條件，可以再家裡自制礦泉水瓶，拿著在肚子上滾動，一天5分鐘，這樣也很有效的。

注意事項：

我的小肚子就是選以上幾點減掉的，現在雖然還有小肚子，但是不是很明顯了，朋友都問我是不是練瑜伽減掉的呢，呵呵！