概 述

隨後社會的進步，隨著食物口感越來越好，吃貨也越來越多，引發的疾病也自然正比關系。現在肥胖的人數滿街都是，怎麼減肥呢。

步驟/方法：

1早上起來喝一杯白開水，讓腸胃蠕動，再吃一個蘋果，這樣能夠補充身體所需的維生素跟營養。 中午吃一些米飯跟瘦肉類食品。

2吃飯後，自己在可以在家裡，或者樓下附近散步，讓體內的脂肪消除的快一些。

3堅持一些體育鍛煉，比如游泳，瑜伽，慢跑都可以讓全身運動。 注意的是游泳一定不能在吃飯前和吃飯後，月經期也不能哦。

注意事項：

除了飲食注意，還需要控制不吃那些高脂肪，高蛋白的零食跟食品。