概 述

　　對於多數患有超重或肥胖的人，肥胖治療較為簡單-盡量少吃，多運動。有沒有神奇的減肥藥？答案是，飲食調節，這聽起來似乎很簡單，其實飲食調節也是有規律可循的。

步驟/方法：

1　　改變生活方式。所有的藥物，可以促進減肥工作只有在結合少吃，多做運動的前提下才可以顯現它的神奇。所以，肥胖病的治療，在大多數情況下，重點是改變人們的生活方式。

2　　少吃多運動。失去重量健康的兩個主要規則：少吃，增加你的運動！為了防止肥胖及其引發的健康風險，你必須改變你的生活習慣。學會調理你的飲食習慣和規律。

3　　晚上不要吃的過飽。問自己-是什麼原因讓你肥胖，吃得過飽？可能是深夜愛吃甜食？但是，你記住傍晚能量消耗滯後你不能吃的太多。

4　　飲食要規律。或者你只是沒有時間或精力做飯，這就是為什麼吃小吃酒吧和快餐食品的原因。飲食規律，改變你的暴飲暴食習慣可以幫助您避免體重的增加，達到你的目標體重。

注意事項：

　　不要忘記-改變你的生活飲食習慣很大程度上是一種改變你的態度的問題。你不必是一個馬拉松選手，但是你有必要飯後去散散步。