概 述

我們都知道，肥胖症分為兩種：一種由基因導致的先天性肥胖症，一種是後天的生活因素導致的肥胖症。那麼今天我就來淺談一下如何有效控制和預防後天因素導致的肥胖症。

步驟/方法：

1第一，要改善飲食習慣問題。不少人尤其是都市裡的人都習慣於食用快餐。尤其是美式快餐富含蛋白質以及熱量，卡路裡很高。所以說不論生活有多麽繁忙，這樣高熱量的美式快餐是不建議經常性食用的。可以用五谷雜糧，以及水果蔬菜代替。如果上班忙抽不出身做飯，可以准備五谷雜糧面包干配備一些黃瓜，西紅柿，或者先搾橙汁。

2第二，休息也是很關鍵的。尤其是現在人很多年輕人有吃夜宵的習慣。其實這個惡習是導致後天性肥胖症的直接因素。因為人體的消化系統基本在十一點鐘之後就不運作了，如果非要吃食物讓消化系統工作，消化系統飽和了，就剩下就是身體裡多余的脂肪堆積物了。所以一定要改掉吃夜宵這個惡習。可以改成早睡早起，不要賴床。早上做做廣播體操，下午做一次瑜伽加以調節減肥瘦身效果。

注意事項：

夜間飲食是肥胖症的直接因素，所以說晚間過了十一點鐘就最好不要進食了。