概 述

夏天到了，看到很多人都是短裙，短褲，小背心的，手粗腳粗的人是不是非常羨慕呢？其實減肥並不難，關鍵要健康科學的減肥。只要肯動起來，不要再懶惰下去，甩掉肥肉不是難事。

步驟/方法：

1首先看自己想要瘦的部位是哪裡，做些針對瘦那個部位的運動。想瘦要最好的就是仰臥起坐，還有呼啦圈，強烈推介呼啦圈，以前我還是個小肥妞的時候，就靠呼啦圈瘦腰，可以邊看電視邊做，娛樂瘦身兩不誤。還可以跑步，游泳都是，非常好的瘦身運動。

2飲食生活也要適當調整，不能熬夜，最晚11點前就應該入睡。吃東西上也不能暴飲暴食，油炸食品之類的就不吃，一個熱量高，還不利於身體健康。平常多喝水，不要用汽水飲料等來代替水攝入。

3不要為了減肥就特意節食，三餐一定要都照顧到，就是不能過量，定時定量是最好的！平時少吃或不吃零食，都是高熱量食物。保持好心態非常重要，不要因為自己的肥胖就自卑，只要有毅力有恆心，肥肉一定會遠離自己的。

注意事項：

減肥的過程要有恆心有毅力，不要為了潔淨就節食或者吃減肥藥，那樣即使瘦下來也很容易回彈。安全健康的運動減肥法才是最科學的。