概 述

我今年21了，可是看起來確實很肥，別人都笑話我太胖，都不願意和我玩。因此，我身邊的朋友很少，較多的時間都是自己一個人默默看電視，聽音樂。現在快要到談對象的時間了，很是擔心。所以，一個星期之前，我就開始預防肥胖症了，感覺好多了。

步驟/方法：

1首先，要合理的安排自己的三餐，要科學的安排，不可以暴食。早上不可以吃得過多，防止肥胖。中午要多吃素菜，補充維生素。吃飯時要切記狼吞虎咽，慢吃易於消化，避免肥胖。晚飯盡量少吃，可以吃些水果。

2其次，我們可以為自己制定一份鍛煉身體的運動，不僅可以防止肥胖還可以鍛煉身體，一舉兩得。要堅持下去，不可以三天打漁兩天曬網。

3還要注意自己的生活規律，飯後不要坐著，以免消化不良。要盡量避免吃些高脂肪的食物，以防更加引起肥胖。

注意事項：

盡量避免吃減肥藥，一般來說，不僅沒有作用，還會對身體有副作用。