概 述

隨著社會的發展，食物的種類也越來越多，人的選擇也越來越多，所以很多人都吃的多，因此，體重也在直線飙升。這樣會使體內脂肪太多，易造成肥胖症及高脂肪等疾病。所以，肥胖症不容忽視，我們應該了解一些關於關於肥胖症的知識，來保護我們的身體狀態。

步驟/方法：

1不能暴飲暴食。應養成少食多餐的習慣。可能剛開始你做不到就吃一點點，但是你可以少食多餐，漸漸地就會養成一個健康的飲食規律。

2要保持飲食均衡。不能說因為太胖，就只吃水果蔬菜什麼的。這樣會導致你的營養不均衡，體質下降。養成良好的飲食習慣是很重要的，可以給自己定制一個營養均衡金字塔，做好每天自己的營養目標。

3多運動。經常做運動的人一般身體都不會很肥胖。而且多做運動不僅可以鍛煉身體，增強體質，也是減肥的好方法，所以，多做運動是一個不錯的方式。

注意事項：

多運動，不要總是坐在電腦前，這樣脂肪就會都積壓在肚子，不然到時候，不喝啤酒，你也會有小肚腩的。