概 述

我對我的一切都不滿，因為我很肥，我怕出門，我怕和人打交道所有閉塞，我怕蹲下來撿東西，因為很累，我真的很想減肥，我還在努力中，現在有一點點成效

步驟/方法：

1手臂：兩只手分別拿礦泉水，然後雙手持平，用最大的力度來畫圓，能堅持畫的圓當然是越多越好！！每天早上敲手臂2側100下也是一種方法。

2腰和肚子：早上起床蜂蜜+酸奶，清腸排便，腸道一定要通暢。每天早晚都要堅持跳繩，穩住呼吸，肚子上圈保鮮膜和貝羅，貝羅不用多，少量就可以了。雖然有點痛苦的，但是效果超級好。

3大小腿：要蹲馬步，然後抖動大腿，再對自己狠一點的話，就是圈保鮮膜，再狠一點的話，放點點貝羅，效果不要太好，哈哈。

4小腿：蹲站200次，對自己狠一點就圈保鮮膜加貝羅，一定要標准姿勢和均勻呼吸

5臀部：每天學習狗爬式運動。兩只腳開立，每天蹲起100下，你試試看把，立馬可以感受到臀部會緊實很多。

注意事項：

堅決要堅持減肥的原則，朋友們一定不能讓自己胖起來，胖朋友們，一定要瘦下來