概 述

隨著生活的水平的提高，人們每天攝入的量也逐漸增加，從而造成人體內熱量的攝取大於消耗，熱量過多的積累以脂肪的形式存在體內。當人們的體重超過標准體重的20%時，那麼就患上肥胖症了。在這個追求瘦身減肥的時代，肥胖症更是尴尬至極的事情。因此對於肥胖症的人們應該做好如下幾種措施的護理。

步驟/方法：

1有氧運動有氧運動時富有成效的減肥手段，而對於肥胖症的人們來說這簡直是一種挑戰。所以可以嘗試著做一些健美操、跳舞、旅游等這些娛樂性活動，每周堅持三四次。每次的鍛煉只要超過三十分鐘就可以消耗250~300卡裡路的熱量。

2調攝生活生活要有規律，切忌睡眠過多，並保持精神愉快。對於肥胖患者必須要克服的是：戒除依賴的食物，越是高熱量的食物必須做到少量攝取，只吃正常食物；減重時飲食睡眠都必須嚴格有規律。

3合理膳食飲食要清淡，少吃甜食及厚味，多以素食為主，不要減少飲食的總體積、總數量，以減少饑餓感。像雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋這些還是必須要攝取的。這些食物不會造成脂肪的累積，不過一定要忌睡前進食，宜戒酒並禁止飲用咖啡。

4食常提醒自己做到如下幾點：只進三餐細嚼慢咽首先喝湯禁止吃甜輕度節食睡少多練。當然要做到這些就是要長此以往的堅持下去才會有大的成效。

5自我按摩摸准正常穴位經常總有規律的按摩也可以達到減脂的療效。比如神阙穴順時針摩腹，腹部的穴位進行重點點按，拿捏腹部脂肪，指扣腹部等按摩。每天堅持幾分鐘就可以。

注意事項：

肥胖患者首先要有一個良好的心裡狀態，切不可存在過急想法。要抱著貴在堅持的決心就沒有減不掉脂肪。在精神上的引導是減肥的開端，只有做好的心理上的治療那接下來的護理治療，便迎刃而解了。相信在不久的將來便會有一個完美的身材。當然過於肥胖的患者那就要借助醫生的幫助了。