概 述

很多時候我們可以從網絡上或者電視上看到各種各樣肥胖的人，有的胖的離譜。會讓我們感覺到非常的差異，這個時候這些得了肥胖症的人們需要做到的就是要減去這些脂肪，讓身體恢復正常。

步驟/方法：

1對於得了肥胖症的朋友們來說，平時需要做到的就是首先在飲食上有一個合理的控制，絕對不能夠暴飲暴食，這樣不僅對身體的其他器官是一種傷害，對自己的減肥也是一個放縱。每一餐都要適當的減少。

2肥胖症的朋友們很多時候都喜歡吃一些垃圾食物，這些垃圾食物是讓人發胖的原因，很多垃圾油炸食品都是會催肥的，這個時候肥胖者的朋友們應該撇掉這些食物，多吃一些清淡食物例如蔬菜水果來代替這些。

3對於肥胖症的朋友們比不可少就是一定要有足夠的運動量，只有在飲食上的減少是不行的，這個時候要在運動上有一定的鍛煉，要時刻鍛煉，多一些運動量，才能讓脂肪遠離。

注意事項：

肥胖症的朋友們要有足夠的信心來抓緊鍛煉抓緊減肥。