概 述

有些人家裡也沒有胖人 既不遺傳 自己也沒有暴飲暴食的習慣 但是卻在不知不覺中一點點胖起來了 其實不准確的吃飯方法會讓人變胖的 下面是要注意的一些事項

步驟/方法：

1 要養成按時吃飯的好習慣 並不是說一定要一日三餐按時吃 按照自己的生活習慣制定時間表 每頓飯最好間隔 5.6個小時 這樣就不會亂吃零食 亂加餐了

2 飯要吃到八分飽 不要每次都把飯吃光 不是有句話說的嗎 早上吃飽 中午吃好 晚上吃少 每次吃飯都要在飯盤菜盤裡留一些 這樣不會讓自己吃入過度的食物 而引起肥胖

3 吃飯要細嚼慢咽 飯前先喝湯 然後再吃蔬菜 然後再吃肉類 最後再吃主食類 吃口食物 然後歇會再吃下一口 飯後不要喝湯 這樣會讓肚子飽脹的