概 述

隨著現代生活的發展越來越好，人們的飲食質量也逐漸提高，對食物的要求也越來苛刻，越來越美味的食物給了味蕾很大的刺激。這就導致了肥胖的形成。肥胖不僅僅給外觀帶來了不雅，而且過度的肥胖，還會引發糖尿病，高血壓等疾病。所以減肥是非常必要的，接下來我會告訴大家一些關於減肥有效直接的方法。這些方法不僅可以起到減肥的作用，對於不需要減肥的人群經常這樣做也對身體是百利而無一害。

步驟/方法：

1早起喝一杯溫開水，通腸胃，排宿便。十分有利於減肥。另外，平常多喝水也能加快毒素排除。多喝茶葉，泡茶對減肥十分有利。除此之外，在我們每餐飯的時間間隔之間，我們也可以吃一些對胃和腸道有益的水果，對促進腸道和胃的消化起著重要的作用。消化系統得到改善，從另一方面也達到減肥的效果。

2減肥最重要的是控制飲食。少吃高熱量食品，尤其是奶油，燒烤這種油膩食品。應當多吃水果蔬菜，晚上盡可能少吃。蔬菜沙拉是個不錯的選擇，因為蔬菜沙拉不僅熱量低，而且具有飽腹感，這樣就無需擔心晚上會感到餓，家裡可以常備一些黃瓜，黃瓜是減肥聖品！

3減肥最直接的方法就是運動,運動是減肥最常見的方法。通常運動減肥我們就會想到跑步，但是除了跑步我們也可以試試其他的運動減肥的方法，例如游泳、打羽毛球、踢足球等都可以在運動的過程中起到減肥的作用。運動是可以很好的減肥，且見效較快，但運動需要堅持，三天打魚兩天曬網是不行的。

注意事項：

節食減肥是可以的，但要適當。過度的節食減肥不僅起不到減肥的作用，反而容易反彈。這對身體十分不利。記住，減肥最重要的是，少吃多動，少喝啤酒，少熬夜，保持心情愉悅。運動減肥是一個長期的過程，所以等你減肥之後一定要繼續堅持，不然容易反彈。網絡電視經常出現插播減肥茶、甩脂機等減肥用品，大家要謹慎購買，建議大家最好腳踏實地減肥，想要速成後遺症可能比較多。最後希望大家可以遠離肥胖，做個健康不肥胖的人！