現實生活中，生活水平是越來越提高了，但各種肥胖性疾病的產生，讓減肥成為人們最關注的問題，很多人是不了解自己肥胖的來源，如果因肥胖看過中醫，被告知是脾虛肥胖的話，不妨試試下面中醫推薦的脾虛肥胖的減肥食療方，讓你從飲食上輕松減肥。

NO.1：淮山茯苓粥

材料：新鮮淮山100克，薏米30克，白茯苓15克。

做法：將淮山去皮後洗干淨，切成小塊;薏米洗干淨;白茯苓磨成粉。每一次就用15克白茯苓粉和山藥、薏米一同煮粥，間隔一天服用一次。

功效：幫助健脾，解決脾虛肥胖。

NO.2：茯苓粳米粥

材料：白茯苓15克，粳米100克，食鹽少許。

做法：將白茯苓研磨成粉末狀備用，每次取15克和粳米一起煮成粥，每天吃一次，或者間隔一天吃一次。

功效：這茯苓粳米粥可以起到健脾利水的功效，適用於脾虛肥胖的人食用。

NO.3：三瓜皮

材料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜400克，食鹽以及味精各適量。

做法：將西瓜皮用工具刮掉外面的蠟質的外皮;冬瓜也去掉外層毛質的外皮;黃瓜去瓤;三種瓜皮洗干淨備用。燒開一鍋沸水，倒入三瓜稍微焯水一下，然後撈起來，切成條狀放入碗中，加入食鹽、味精腌制1-2小時，平日可以當做小菜吃。

功效：有助於解決脾虛引起的肥胖，同時清熱利濕。

NO.4：薏米紅豆粥

材料：薏米30克，干山楂30克，紅豆20克，粳米30克。

做法：將紅豆和薏米分別用清水浸泡1個小時，然後混合一起上鍋蒸熟，接著山楂加水適量，連同粳米一起煮粥，粥快要熟的時候，倒入薏米和紅豆，繼續煮5-10分鐘就可以吃了。

功效：健脾祛濕，降脂減肥。