瘦腰減肥方法一

　　運動減肥方法是最有效果的，早晚都鍛煉效果更加。所以可以在每天早上起床前可以先仰躺在床上，然後向前伸展10秒，雙手和雙腳盡量向前伸展，右膝蓋成直角彎曲倒放在左側腰間，右腿練習完了以後在左腿，重復十次即可。可以瘦腰哦!     　　瘦腰減肥方法二   　　晚餐吃飯的時候盡量少吃點，而且油膩的東西也要少吃，在晚餐後的半個消失，夾緊臀部，並把整個背部緊貼在牆壁上。使臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子都緊貼在牆面上，幾分鐘後明顯能感覺到腰酸，這就是瘦腰的效果，堅持十五分鐘，每天都做一次，還能改善駝背哦!   　　瘦腰減肥方法三   　　雙臂分開與肩同寬，腳尖支地，用腰腹或翹臀力量控制軀干成一條直線，不要塌腰或翹臀收腹，雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面;略作停頓再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可將雙腳放在台階上來提高難度。男女生都能瘦腰哦，女生做15次，男生80個。