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方法一　　多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球

一、按摩瘦腰篇　　如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質，讓瘦身

一、呼啦圈內暗藏安全隱患　　現在市場上的呼啦圈價格在10元至50元不等，有輕便的基本

清晨瘦腰　　1、每天早晨睜開眼睛後，仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰

如果你的腰身堆滿了贅肉，最好開始做以下的三套瘦腰收腹運動。只要堅持練習，假以時日一定

天氣漸暖，馬上就要脫掉厚重的冬裝了，姐妹們腰間的贅肉還遮得住嗎？小編整理了7個最有效

1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減

1、仰臥舉臀　　動作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於床上。腳跟用

第一式：空拳震小腹　　方法：空拳就是先伸出雙手，首先將大拇指往手心裡收，然後四指握拳

問題：仰臥起坐是否真的能幫助人們消滅小肚腩？　　正確的仰臥起坐主要是腰部和大腿部位用

1）雙腳站立在地面上側身雙腳微微彎曲，將你的右腳向右邊側抬，腳後跟向臀部彎曲，腳後跟

1、去脂烏龍茶：　　茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶鹼，烏龍茶的消脂效果在所有的茶葉

對於上班族來說，有時候沒時間去健身房，可以利用平時的小機會來進行減肥咯。每天的上下樓

據專家分析，對於一些白領工作者，由於長時間坐在電腦前工作，平時運動量過少，久而久之腹

瘦腰第一步吃：　　要多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓

1、要減肚子，先調姿勢　　不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良

1、去脂烏龍茶：　　茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶鹼，烏龍茶的消脂效果在所有的茶葉

戰術1：健康食品是王道　　所有人都有一個誤區就是以為想要減掉脂肪最好的辦法就減少脂肪

收腹運動　　1、日常的姿勢很重要，站立的時候，兩腿自然並攏，膝蓋繃直，上身往上挺直，

 　　一、認清誤區： 　　1、腹部有三塊肌肉需要訓練，缺一不可。