輕低卡食材1：海帶12大卡/100g

　　海帶含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手，促進腸胃蠕動幫助排毒消脂，它可是瘦腰的必備食譜。

　　輕低卡海帶這樣選：

　　海帶所含的碘和甘露醇會以白色粉末狀附在海帶表面，沒有任何白色粉末的海帶質量較差。海帶的葉子是濃綠色，或紫中微黃，枯黃的海帶質量也比較差。

　　海帶這樣吃才對：

　　海帶配豆腐營養又瘦身。豆腐含有多種皂角甙，能抑制脂肪吸收，又能促進脂肪分解，搭配海帶互補營養。海帶碘含量很高。食用適量，可不能天天都當主菜吃哦。

　　常見的海帶減肥法：

　　韓國減肥食譜海帶湯：愛美的韓國女性一直對低卡營養的海帶湯情有獨鐘。海帶湯應該怎麼做?一起看看吧。

　　輕低卡食材2：莴筍14大卡/100g

　　莴筍富含葉酸，能促進尿液排出，消除水腫;富含纖維素，能調理腸胃幫助排毒消脂。

　　輕低卡莴筍這樣選：

　　莴筍就是要挑好看水嫩的，莖粗大細嫩，多汁新鮮，無枯葉無空心，葉片不彎曲、無黃葉，不發蔫的。

　　莴筍這樣吃：莴筍口味清淡，可生食可熟吃，每次約60克就夠了。烹調莴筍應該少放鹽，保持原味。

　　常見的莴筍減肥法：

　　莴筍減肥食譜：莴筍是常見的配菜，跟其他高營養的食材一起烹調美味又營養。分型山藥青筍炒雞肝，減肥美容補血三管齊下。

　　輕低卡食材3：黃瓜15大卡/100g

　　黃瓜富含多種維生素，能抗衰老;黃瓜含有的黃瓜酶能促進新陳代謝，丙醇二酸能抑制脂肪產生，纖維素能促進人體腸胃蠕動降低膽固醇。營養價值高的黃瓜清香脆甜，很適合替代一些高熱量水果食用喲。

　　輕低卡黃瓜這樣選：新鮮黃瓜深綠色有彈力，表面有光澤，帶花，整體粗細一致。尾粗尾細、中央彎曲變形的小黃瓜營養不良口感不佳。

　　黃瓜這樣吃：當水果吃的時候，黃瓜不宜多吃，每天約100克最佳。烹饪黃瓜不宜溫度太高，黃瓜的胃部積聚了較多可以抗癌的苦味素，所以不應該把黃瓜胃部全部切掉。

　　常見的黃瓜減肥法：

　　①黃瓜配雞蛋瘦身效果更加倍：黃瓜和雞蛋都是低卡食材，搭配互補減肥效果更顯著。黃瓜雞蛋搭配減肥的原理、方法、食譜為瘦身一族一網打盡。

　　②家常黃瓜減肥食譜：簡單易學營養低卡的黃瓜減肥食譜，讓你每天可以換著吃，品嘗黃瓜多種美味。

　　輕低卡食材4：綠豆芽18大卡/100g

　　綠豆芽熱量低還能清熱解暑，清爽的口感很適合在夏季食用。綠豆芽富含維生素C和核黃素，還能有效治療口腔潰瘍。

　　輕低卡綠豆芽這樣選：

　　頂芽大、莖長、有須根的綠豆芽質量比較好，顏色特別雪白和有刺激味道的綠豆芽最好不要購買。

　　綠豆芽這樣吃：綠豆芽性寒，配上姜絲就能中和寒性。

　　常見的綠豆芽減肥法：

　　綠豆芽減肥食譜：清爽可口的綠豆芽簡單的烹調一下，在保持低熱量的同時還不失美味，親測有效的綠豆芽減肥食譜還不快來看看。

　　輕低卡食材5：西紅柿19大卡/100g

　　西紅柿含有蘋果酸和檸檬酸等有機酸，有助消化;含有的果酸及纖維素能夠潤腸通便，有助排毒;富含的維生素A、C等成分，能利尿有助於去除腿部疲勞水腫，對水腫型腿部肥胖很有好處喲。

　　輕低卡西紅柿這樣選：

　　市面上常見的西紅柿全體通紅，手感硬，表面看起來呈多面體，這些一般是催熟的。自然成熟的西紅柿顏色較粉，表面渾圓，表皮還有白色小點，捏起來也比較軟。

　　西紅柿這樣吃：西紅柿不適合空腹吃，青色的西紅柿不能吃會中毒。加熱時間太長會讓西紅色特有的茄紅素預熱分解，降低營養價值。

　　常見的西紅柿減肥法：

　　人人適用的4個西紅柿減肥法：西紅柿營養價值高熱量低，用來減肥當然好。但是任何食材吃對了才有效，來看看超有效的西紅柿減肥招數，輕松享瘦。