入浴按摩
1.坐在溫水浴缸裡，讓身體微微發熱；
2.將浴鹽塗抹在手臂上（抹上浴鹽後，讓其在手臂上停留3~5分鐘再開始按摩，否則起不到幫助排汗的效果）
3.以螺旋狀方式從手臂外側由下往上，再由內側由上往下按摩手臂（如果手臂內側的皮膚較薄，只需對外側做浴鹽按摩，內側不要做，以免損傷皮膚）。
4.再以揉捏的方式，放松運動後的手臂。
偶然聽朋友介紹一種健身操，說起來還很順口：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲
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