靠球深蹲美背瘦腿動作：
做法：
基本動作與初級難度中的深蹲一樣，只是在身體和牆面之間加上一個球後增加不少的難度;
緩慢地向下蹲，讓球從腰部逐漸地向上滑到背部;整個過程中都應該保持挺胸收腹，腰夾緊的狀態。
25-30次為一組，根據自身需求做2-4組。
運動減肥美背是依靠運動量來充分的燃燒脂肪，在運動之外呢，大家還要嚴格的控制住攝入的熱量，要注意多吃一些低熱量減肥食物!
今天小編就給大家介紹一些減肥的方法，讓你內外如一的瘦起來。一起來學一學吧。 一減肥方法：中藥茶飲瘦身法 適合人群：消
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