瘦背小運動1：日擴胸練習 只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢
2016/11/2 11:11:12大體格女性： 有的女生因為天生骨架大，而產生自卑情緒。又或者擔心鍛煉過度，讓肌肉破
2016/11/2 11:11:09三大步 第一步：拉帶子飛翔練習 在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子
2016/11/2 11:11:07蒸氣浴+按摩 蒸氣浴能有效促進身體血液循環以及新陳代謝，還能排出體
2016/11/2 11:11:04淋巴排毒按摩 血液循環不良或淋巴循環不暢，都會形成背部肌肉緊張。淋巴排毒按摩能極大
2016/11/2 11:11:02那麼，怎樣才能擁有一個人人羨慕的美背呢，下面就看看專家向大家的介紹幾種鍛煉美背的專屬
2016/11/2 11:11:01淋巴排毒推拿 血液循環不良或淋巴循環不暢，都會形成背部肌肉緊張。淋巴排毒推拿能極大
2016/11/2 11:10:59一、打開肩胛骨挺直背部 收緊肩胛骨 1、手掌心朝外，用力收緊肩胛骨，縮到極限。堅
2016/11/2 11:10:5810分鐘睡前健背操 睡前做做少量的運動，是不是特別舒服呢?是的，能讓自己身上的肥肉
2016/11/2 11:10:576種塑背姿勢 要打造背部整體線條，我又有奇招了。通過良好姿勢能讓你們的背部肌肉更緊
2016/11/2 11:10:55爬行瘦背法 動作一：俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重復
2016/11/2 11:10:49美背操一： 雙腿分開，右腳在前，在右腳左側的地面上放一個啞鈴。收腹，雙膝彎曲成弓步
2016/11/2 11:10:48最近各種頒獎典禮接踵而來，每次看到走紅毯的女星個個都在大秀性感美背，你是不是覺得羨慕
2016/11/2 11:10:47多功能美背操--轉動鎖骨： 1、首先雙手手指並攏，在鎖骨內側，大拇指放在鎖骨的下方
2016/11/2 11:10:45動作一：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊
2016/11/2 11:10:44美背瑜伽第一式： 無論是什麼樣的減肥方法都是需要愛美的女性們長久的堅持下去的。第一
2016/11/2 11:10:42美背瑜伽一：蝗蟲式 這個美背瑜伽動作的具體練習方法是：腹部緊貼地面雙腿並攏。將雙臂
2016/11/2 11:10:40雄厚的背部水腫就靠網球消除 如果背部出現水腫，看起來會虎背熊腰，無法產生漂亮的曲線
2016/11/2 11:10:38美背妙招一：伸懶腰 經過一夜的好質量睡眠之後，早晨起床可以來伸個美美的懶腰。你可以
2016/11/2 11:10:36動作一：引體向上(男性適用) 站在單槓前，掌心向前握橫桿，小腿向後抬起，在身體後交
2016/11/2 11:10:35
