美背瑜伽第一式：

　　無論是什麼樣的減肥方法都是需要愛美的女性們長久的堅持下去的。第一個美背瑜伽的具體練習方法是：雙腳並攏站在瑜伽墊上。將重心移到左腿然後將右腿向後抬起，身體向前傾至與地面平行並保持平衡，雙臂平行向前伸直。收緊小腹，保持正確的姿勢並做3-5次舒緩的深呼吸。這個瑜伽可以強健肩膀和背部肌肉。

　　美背瑜伽第二式：

　　美背瑜伽可以幫助大家減掉背部贅肉，美化背部線條。具體的練習方法：將右腳向前放在兩手之間，雙手慢慢抬起。將胯部、手臂和胸部展開，將你的左手放在你的左胯上，右臂伸展開，和身體右側保持一定距離。將重心放在右腳上，慢慢抬起左腳。將右手掌心朝下平放在地上。試著將身體的重量均勻地分布給右手和右腳。先將頭朝下，目光直視地面。將左臂向上抬起舒展開，將頭轉向上方，眼睛看向左手方向。這個瑜伽動作可以強健背部和身體兩側線條。

　　美背瑜伽第三式：

　　想要擁有完美的背部線條，MM們一定要堅持美背瑜伽動作。最後一個給大家分享的美背瑜伽練習方法是：前臂慢慢放下並貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體盡量保持呈直線狀。保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。這個動作可以拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀。

　　怎麼美背呢?想要擁有模特般光潔完美的背部線條，日常MM們要做好背部的清潔，保持正確的坐姿，還可以堅持練習一下上述小編給大家分享的三組美背瑜伽動作哦!堅持下去，完美的背部線條便離你不遠了!