雄厚的背部水腫就靠網球消除

　　如果背部出現水腫，看起來會虎背熊腰，無法產生漂亮的曲線。要消除背部水腫問題，你可以在背部與牆壁間夾住一顆網球，以雙腳「彎曲、伸直」的方式上下移動身體，讓網球滾動按摩肩胛骨周圍。高爾夫球由於體積過小，可能會造成疼痛感;而網球大小、軟硬適中，對於消除肩膀僵硬與水腫有非常好的效果。

　　彈力帶讓你重現美美體態

　　隨時保持「手肘位置不超過身體前方」這個小動作，可以讓肩胛骨與身體曲線變得更明顯。為了熟悉這個動作，你可以將彈力繩或彈力帶綁成圓圈，將此圓圈置於背後同時兩手穿過，借此練習固定手肘的位置，這也是模特兒美姿訓練中的一項課程。

　　如果右手肘的位置較為前面，左手肘就會朝後，使背部肌肉收縮，兩手肘的位置要盡量與身體兩側平行，不要超過身體前方以免造成駝背，請多多練習此動作，讓身體習慣這個姿勢吧

　　背部保養最重要，不可輕忽大意

　　背部毛孔相當容易堵塞，因此洗澡時，盡量讓背部浸泡溫熱水，如果是淋浴，也請多溫熱水沖洗背部。在飲食上也要注意營養均衡，盡量少吃油炸、甜食，以避免粉刺、痘痘的生成。

　　想要得到一個性感的美背，除了要做堅持做瘦背運動之外還應該要注重背部的保養，這樣才會讓性感和美麗共存於你的後背!抓緊時間鍛煉起來吧，這樣等到夏天穿裙子的時候，就不會擔心身上有贅肉啦

　　上述介紹的這三個步驟能夠幫助大家輕松擁有雪白的美背，但關鍵在於各位MM要能夠堅持，如果只是在一兩天內堅持使用上述的美背方法，在第三天就放棄了的話，那麼是不可能取得任何的美背效果的!