美背妙招一：伸懶腰

　　經過一夜的好質量睡眠之後，早晨起床可以來伸個美美的懶腰。你可以平躺著使勁伸懶腰，也可以坐著舒展腰骨，還可以像貓咪那要趴在床上，弓起腰肢，利用全身的力量伸個舒服的懶腰。這樣能使你的背部肌肉得以運動，從而擁有性感美背哦。

　　美背妙招二：繃緊背部

　　第二個幫助大家美背的具體的動作是：身子挺直，雙手自然垂放，利用背部的力量將背部呈緊繃狀，保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢，如此反復練習直至背部感到酸累。這個簡單的緊繃放松運動，能使你的背部肌肉變得緊實，還能使脂肪加速燃燒，常這樣練習能使你輕松練就性感美背。

　　美背妙招三：抬首挺胸

　　我們要做一個自信的女性，無論何時都要抬頭挺胸。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起。

　　美背妙招四：堅持仰臥起坐

　　大家都知道仰臥起坐對於減掉肚子上的贅肉來說，是一個不錯的方法。堅持每天睡覺前做幾個仰臥起坐。仰臥起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯後最少也要休息個1-2小時。

　　怎麼美背呢?其實我們日常生活中有很多行為都是會導致肥胖的形成的，因此大家要保持良好的生活習慣。上述的幾個美背的小妙招，大家日常都可以做到的，是比較簡單的哦!堅持下去，完美的背部線條就呈現出來了!