准備運動——打松肉肉：想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛
2016/11/2 17:38:58想瘦小腿就要自己檢查一下自己的小腿上的肌肉到底是松弛還是緊繃的。如果小腿上的肌肉緊繃
2016/11/2 17:38:57倒踩腳踏車：利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行
2016/11/2 17:38:56按摩：經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營
2016/11/2 17:38:55減小腿肌肉的運動方法： 步驟一：打松結實小腿 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌
2016/11/2 17:38:51首先，給大家糾正幾個誤區。 1，減肥與喝水吃水果吃飯飯無關。只需要稍微克制一下下晚
2016/11/2 17:38:50瘦腿運動法 我來跟大家介紹一下簡單的瘦腿運動，只需要睡前做20分鐘就可以了。當然啦
2016/11/2 17:38:49當你進行以全身減肥瘦身為目的的運動時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部
2016/11/2 17:38:481.沒事的時候多盤腿坐 動作要領：在家看電視或者雜志的時候也是瘦小腿的好時機哦!記
2016/11/2 17:38:48打松結實的腿部肌肉 要想瘦腿，就必須要求腿部肌肉結實，不能松垮。可以借鑒下面兩個方
2016/11/2 17:38:46伸展運動 兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在
2016/11/2 17:38:45妙招一：坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿
2016/11/2 17:38:44方法一：坐著的時候在膝蓋中間夾一本書，保持不讓它掉下來，每天保持10分鐘。 方法二
2016/11/2 17:38:43想要快速減小腿，最大的秘訣就是找到自己小腿肥胖的原因，找到適合自己的瘦腿方法，這樣就
2016/11/2 17:38:281、走貓步。注意走貓步時，腳步走成一條直線，但不要刻意這樣走，而應該是走得非常快，不
2016/11/2 17:38:271、走貓步。注意走貓步時，腳步走成一條直線，但不要刻意這樣走，而應該是走得非常快，不
2016/11/2 17:38:26擁有優美的雙腿也是我們減肥計劃的一部分，體型的好壞，雙腿也是一個非常重要的標志之一。
2016/11/2 17:38:25運動瘦腿的方法如下： 第一：俯臥，雙腳並攏，大腿面著地，雙臂撐在肩膀下方，手肘彎曲
2016/11/2 17:38:25瘦大腿最有效的方法如下： 第一：纖細美腿可以自己修煉，注意每天必須食入的鹽份是美腿
2016/11/2 17:38:24
