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1、普通散步法　　用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗

細長的雙腿是每個女生都夢寐以求的。可是身高早已決定，雖不能擁有長腿，但你絕對可以擁有

日常瘦大腿之宅家篇　　★交叉運動：平躺在床上，抬起腿，使腿和身體成90度，然後劈腿（

如果你腿上的贅肉是白白軟軟，連一般相對較緊實的小腿肚也有些松垮的話，那麼你多半是不經

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氣虛水腫型　　常見於久坐辦公室的人，雙腿長時間處於較低位置，因重力作用，使下肢靜脈血

圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素c，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。　　

最有效的踮腳瘦腿方法就是“踮腳”：找一個高台，後腳站一半上去

減肥最難瘦的地方莫過於小腿了，這是因為小腿大部分都是由肌肉組成的，相對於別的部位，肉

在時尚界，“美腿”大概算得上一個永恆的話題，甚至有了一個新興

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