方法一：坐著的時候在膝蓋中間夾一本書，保持不讓它掉下來，每天保持10分鐘。
方法二：用兩勺鹽、四勺蜂蜜混合塗在腿上，然後裹上保鮮膜，最好配合一些運動。
方法三：將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
方法四：把腳墊高睡覺。
方法五：多吃蘋果。蘋果可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質“果膠”，可解決便秘、下痢。
方法六：多吃清淡食物。過高的鹽分對腎髒是一種負擔，會造成水分滯留在體內。
方法七：多到戶外走走，讓自己流流汗。
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