伸展運動
兩臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在同―位置,另一條腿向側伸直,直至與身體成90度角,試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行,―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。
講究吃的合理
專家認為,大多數腿部減肥不成功者,主要是由於太依賴鍛煉,而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用,因此,飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。
跑步
跑步也是消耗熱量的好方法,但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服,就不願意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時,可以適當增加跑步而減少行走。
游泳
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走,或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。
減肥的方式有很多,但是並不是每一種減肥方式都很見效,臍療減肥大家了解嗎,減肥瘦身不在是夢,趕快試試臍療減肥,下面就為大家
愛美女士減肥需注意減肥藥的副作用但你是否想過,減肥藥是有副作用的,這些副作用,也許比給你帶來的減肥效果更為嚴重。 減肥藥的副作用一:晚上睡不著 白天
6式瑜伽燃脂狠甩肉 塑造曲線提升氣質慢動作的瑜伽是一項幫助我們修身養性的柔美運動,在凝神靜其中將自己的氣質有很大的提升,同時也能趕走脂肪。想要全身曲線更加完
合理的三餐飲食 幫你快速燃脂減肥減肥除了需要適當的運動,也要注重飲食習慣。合理的三餐飲食有助於燃脂減肥。來看看每天要如何准備營養餐吧。 &