首先，給大家糾正幾個誤區。

　　1，減肥與喝水吃水果吃飯飯無關。只需要稍微克制一下下晚餐就可以了，其他的一切可以而且必須照常。

　　2，不要看到是減肥方法就要去試，每個人情況不同，表認為適合別人的一定適合自己。

　　瘦大腿

　　首先，要看你的大腿是什麼類型的，我的小腿因為從小有拉韌帶的好習慣，所以很勻稱，但是大腿，因為經常喜歡運動，但有時候又很懶，所以，是肌肉脂肪混合型的粗，這是很難減的一種，因為，大部分美眉也是這種。

　　每天晚上7點鐘吃點簡單的晚飯之後，我就不怎麼進食了，休息會之後就開始四處在屋子裡走動了，拉拉韌帶，踢踢腿，活動活動腳踝關節，膝關節，這些工作是必備的，以為一旦接下來的動作令肌肉拉傷或者韌帶受傷的話，不但痛苦，減肥之夢也得往後靠很久才能實現了。

　　瘦小腿

　　如果你是純脂肪型小腿，那麼不要猶豫了，趕緊選擇運動方式吧，游泳是個不錯的辦法，徹底拉韌帶，也會讓你有完美腿型。

　　還有就是晚上睡覺前，平躺在床上，兩條腿並攏向上抬，抬至與身體90°的時候，用力蹬腳後跟，用力的向上蹬，令你的小腿疼痛難忍，呵呵，不要對自己太仁慈哦，每天堅持30分鐘，你真的可以成功的。