想要快速減小腿，最大的秘訣就是找到自己小腿肥胖的原因，找到適合自己的瘦腿方法，這樣就能最快瘦下來，而在瘦小腿的過程中，要確保快速，就要注意以下幾個問題：

　　一是要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。多吃清淡食物。過高的鹽分對腎髒是一種負擔，會造成水分滯留在體內。

　　二是要運動要適度，運動過後放松一段時間，可以輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，這樣才不會成為硬硬的蘿卜腿。

　　三是多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。