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原則一：不要攝取讓身體嚴寒的食品　　假如你要想腿美，就要保持血液循環順暢，尤其是腿部

１、做高抬腿運動　　每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完

1.側身提腿，普拉提　　由於我們的膝蓋是直的，這個動作會讓你練到大腿內側的全部肌群。

按摩腿部　　按摩腿部不僅能使雙腿得到放松，還能促血液加速循環，使脂肪加速燃燒，以達到

避開下面的瘦腿誤區　　1.劇烈運動　　劇烈的運動會讓人分泌大量的汗液，有些人誤以為汗

真相1：熱身運動　　運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對

早上　　早晨腿部的血液循環是比較通暢的，所以你可以利用上班等公交或是別的時候來進行3

小腿水腫該怎麼減肥?　　1.有些上班電腦族老是面對著電腦，長期處於“久坐

一、扎馬步　　正確做法：打開雙腿與肩同寬，然後彎曲膝蓋，身體下降，使大腿與地面平行，

謠言1、穿上靜脈曲張襪，能促進血液循環，雙腿自然會瘦下來。　　市面上很多靜脈曲張襪，

1.閒暇時間多跺腳　　step1：閒暇時，雙腿並攏站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳放

一、薄底厚掌，踩踩就瘦　　方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期

第一招：用吃來減腿　　1、維他命e幫助去除水腫血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含

方法一　　正坐在床上，腿部略微屈膝，腳掌著地。利用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕的捏

1.直立下蹲　　具體方法如下，面對著牆壁直立，腿應該是並攏的。然後開始下蹲，下蹲時以

 據醫學研究顯示：身體部位當中，腿部減肥最難。瘦腿美腿，各種減肥藥吃了又吃

瘦腿方法總則　　選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度，以後鍛煉時間可以逐步增加，但

刮痧器具　　·瘦腿精油：目前最流行的瘦腿精油是由杜松、葡萄柚、天竺葵、

瘦腿方法一：高跟鞋塑腿形　　方法：利用不同高度的鞋子幫助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的

小腿水腫的原因　　水腫型體質的mm想要有效瘦小腿必須知道如何形成水腫，如何解決水腫。