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圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。　　

1、腿部伸展　　這項運動能發展膝蓋上方的肌肉，並能加強支持膝蓋的肌肉組織。如果在健身

一、水腫型腿　　就是最容易出現在女性身上的水腫型肥胖，這些人（多數是上班族），真個人

很多女性喜歡穿高跟鞋，高度合適的高跟鞋的確能矯正姿勢，刺激腿部肌肉，但鞋跟過高不但不

每天花1分鐘堅持做抬腿運動和扎馬步，姿勢做正確，那麼你就會很快看到成果了哦。　　一、

養生保健協會的有關專家認為，白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜可以起到很好的護膚

1.以躺姿開始　　仰躺在瑜伽墊上，兩手放在身側，掌心向下。　　2.膝蓋彎曲　　彎曲膝

你是不是總是擔心，一個不注意，身材線條就越來越走樣呢？是的，曲線的變形就是日常生活中

日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓

在下次運動時，嘗試下面這些大腿內側肌肉練習，給你的內收肌一些愛。這些運動無疑會有所幫

游泳教練表示，除飯後1小時內不建議做水中有氧運動，無論你會不會游泳，任何時間都可進行

 　　女士們每天坐臥太久，會造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆積脂肪。只做瑜

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 　　肩倒立式瑜伽正可謂是瑜伽體式之母，練習肩倒立式瑜伽時，身體的重心會集

 　　要想減掉腿上的多余的肉，我們的計劃就是吃，也可以這麼說動人美腿是吃吃