△坊間傳聞1：繃帶綁腿法

　　流傳依據：准備一條長長寬寬的布條，兩片海綿，小枕頭及舊報紙數份

　　使用方法：先用布條把大腿靠近膝蓋處綁緊，直立站著，將報紙放在地上，腳尖在報紙上，腳跟在地上，慢慢加報紙直至小腿酸痛，再把枕頭放在兩膝蓋中間用力夾緊持續數分鐘，最後慢慢彎腰，盡量讓手碰到腳趾，然後再慢慢站起來，來回20次。

　　可信程度：☆☆☆☆

　　主要是透過綁在大腿上的布條將原本因為姿勢不良造成的骨盆還原。反踮腳的姿勢，可以拉直大腿和小腿的肌肉，使得原本變形的腿形，因為伸直而拉長變直，肌肉調整後腿形會變得相對較直，但這個方法需要長時間堅持、而且進行時比較累。

　　△坊間傳聞2：紅辣椒泡腳

　　流傳依據：辣椒素能刺激血液循環，改善水腫腿。

　　使用方法：每晚在腳盆（最好是一個大3深的桶，水位能浸到小腿一半以上）裡用開水泡5到10個干紅辣椒（要看自己的承受能力哦），怕辣的放6顆左右就可以了，等辣椒汁泡的差不多出來後，加點涼水，把水溫調到35到45度左右，按照正常程序泡腳，泡半個小時後，開始使勁的揉小腿最粗的地方，把肌肉柔軟後才可以，這個方法要每天堅持。同時不能吃太鹹的食物，食鹽的攝入量直接決定了大小腿的粗細程度。還盡量不要讓小腿過度用力。例如爬山，跳健美操，簡直就是小腿殺手，同時注意少攝入高脂食物，小腿一定能瘦下來。

　　可信程度：☆☆

　　辣椒素的確對減肥有一定的作用，但是必須依靠一定的科技萃取而出。用辣椒水泡腳充其量只能刺激腿部的表皮，唯一的作用就是通過刺激作用促進血液循環，對水腫腿比較有用，但對腿形是沒有幫助的。

　　△坊間傳聞3：反序運動倒走法

　　流傳依據：有專家認為，人體是一個動態的全面平衡體系，因此運動應是全方位的，既包括正向運動，也包括反序運動，這樣才能達到人體所需要的那種動態的全面平衡。

　　使用方法：倒走是一種反序運動，通過向後行走的方式，使腿部肌肉、關節和神經都能得到運動，反序運動中，在能夠保持平衡的情況下，尤其以倒後跑步的美腿效果更佳，據測試，用同樣速度跑步時，向後跑比向前跑要多消耗約23%的身體熱量，能更好地改善腿部的血液循環。倒走時，雙腿自然向後擺，腳尖先著地，久而久之，還對糾正X形和O形腿有明顯的效果。

　　可信程度：☆☆☆☆

　　倒走是有氧運動，要求有一定的質和量。頻繁的腳尖活動，刺激著腳上的六條徑路，變換著關節的角度，增加韌帶的強度，活動了平時少動的肌肉群，堅持下去你會發現X形或O形腿都會有所改善。

　　△坊間傳聞4:刮痧瘦腿法

　　流傳依據：刮痧能去除較硬的肌肉塊，使腿型看起來更加勻稱。

　　使用方法：每晚沐浴後，在小腿上塗上有潤滑作用的嬰兒油或橄榄油，用刮痧板（或木梳子背面，圓滑的勺子等），使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋處，每邊刮100下，一定要在浴後刮，刮完後喝一點溫開水，如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上要減少鹽的攝入，少吃西瓜、犁、香蕉、柿子等寒涼類水果，不能吃冰飲，作息上要學會緩解壓力，放松身心，保證睡眠充足，晚上可以用熱水泡艾葉洗腳。

　　可信程度：☆☆☆☆

　　寒涼體質的女孩容易腿粗，因為腿腳長期冰涼，脂肪定向積聚，所以時間久了腿腳自然會粗壯起來，從中醫學講，刮痧療法是從改善寒涼體質入手，溫補脾腎，提升陽氣，從根本上解決腿粗的問題。

　　△坊間傳聞5：深蹲法

　　流傳依據：蹲是“天姿”，所有的嬰兒在母體中采取的姿勢都是蹲姿，蹲姿可以鍛煉大腿肌肉的拉伸力，讓腿部線條看起來更美。

　　使用方法：深蹲是指下蹲至大腿水平於地面的程度。雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15-20cm，腳尖略微向外，吸氣時兩膝聚攏慢慢下蹲，盡可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃，呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。

　　可信程度：☆☆☆☆

　　做下蹲運動時，對腿部肌肉拉伸的作用，可以防止肌肉纖維變粗，減少腿部贅肉陳積，下蹲時，雙腿關節往內彎曲及靠攏，可糾正向外擴展的O形腿。