1.每日必備抬腿
我每天抬腿20-30下。
2.針對小腿跟膝蓋
如果要順便翹臀可以把屁屁往上一點。
不要讓背部貼到地板。
3.蹲馬步之拉筋
這個動作可以雕塑腿型，讓腿有機會變得又長又直。
前腳要彎，後腳要直。
4.終極必殺技腳踏車
每天踩50-100，不馬虎，要每一步慢慢踩。
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