按摩瘦大腿

　　1、坐在地上，伸直左腿，右腿屈膝，右腳架在左側大腿上，兩手的戶口打開，從內外兩側分別包圍大腿，左手往外，右手往裡地擰壓大腿肌肉。然後換方向，左手往裡推壓，右手往外擰動地再按摩一次。

　　2、雙腿屈膝坐在椅子上，懸空抬起左腿，兩手從內外兩側包圍膝蓋以上的大腿，拇指於大腿上側相貼，然後順著大腿往大腿根的方向推壓。

　　3、雙手握拳，將手指的第一和第二關節之間的部位放於膝蓋以上的大腿上側，利用手指關節輕擦大腿至大腿根，讓毒素進一步往淋巴節流動。

　　4、按摩完大腿後，雙手包圍膝蓋，中指和無名指並攏，指腹按在膝窩處，輕輕施力按壓。然後手指並攏，施力按壓大腿根的鼠徑部，讓流動到此處的毒素和廢物軟化，並排出體外。