一、刺激腳底，提升腿部解毒力

　　1、坐在地上，左腿往前伸直，右腿屈膝，將右腳架在左側大腿上，用右手扶著腳腕以固定，左手握拳，手指的第一和第二關節之間放於腳趾的下方，並往腳跟的方向推擦，利用第二關節來刺激腳底。

　　然後以同樣的方式，左手握拳，從腳跟開始，往上推壓整個腳底，重復10個來回。腳底是內髒反射穴位相當密集的部位，刺激腳底的話，能有效提升自身的解毒力。

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　　2、平時坐著工作的時候，可以雙腿水平伸直，兩手扶著椅子，上身挺直，往前繃緊腳掌。保持數秒後往上豎起腳掌，腳趾和腳跟形成兩個前後相反的力度，注意膝蓋不要彎曲。

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　　二、按摩小腿，讓廢物毒素排出來

　　1、同樣是伸直左腿右腿屈膝，小腿架在左側的大腿上，兩手打開，從虎口處一上一下地抱住小腿，然後以擰毛巾的方式，從腳腕開始，輕輕扭壓小腿肌肉，軟化老舊廢物。

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　　2、右腳放在地上，繼續屈膝，雙手從內外兩側包裹著腳腕，拇指在前，剛好按在腿骨上，從下往上輕擦小腿，讓廢物與毒素順著小腿往上流動。

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　　3、坐在椅子上的餓時候，雙腿屈膝，稍微分開，左腳踮起來，腳跟離地，兩手扶著腳腕，拇指稍微施點力，同樣是從腳腕開始，往上捏壓腿骨，特別是傍晚快要下班的時候按摩一下，消腫效果特別好。