瘦腿的方法一

　　第一個要推薦的方法是弓步壓腿。弓步的動作非常簡單，在體育課上經常用於熱身運動。雙腿張開，約為兩倍肩寬，左腿在前右腿在後，慢慢彎曲左腿，右腿保持伸直，雙腿向下壓，感覺右腿被拉伸，反復練習20次，然後換右腿在前左腿在後練習。

　　瘦腿的方法二

　　有些女生雙腿的腳踝比較粗，讓整雙腿特別是小腿看起來比較粗壯。這個動作就適合這些女生練習。坐在椅子上，雙腿並攏伸直，腳掌慢慢向左畫圈，重復畫10次，然後放下休息，再向右畫圈10次。左右練習一次為一組，一共練習三組。

　　瘦腿的方法三

　　瘦腿最簡單的方法你知道是什麼嗎?踮腳跟。但是踮腳跟也有正確的姿勢，如果姿勢不正確，同樣沒有瘦腿的效果，甚至會讓你雙腿變粗的呢。自然站立，雙手自然垂放在雙腿兩側或者雙手叉腰，雙腳打開，約為肩寬。挺直背部，慢慢抬起腳跟，用腳尖站立，保持5秒，再慢慢放下腳跟，重復練習到雙腿感到酸累即可。

　　瘦腿的方法四

　　晚上睡覺前可以多練習床上空中踏自行車的動作來瘦腿。躺在床上，雙腿向上伸直，垂直身體。雙腳交替向空中模擬踩自行車的動作，向前蹬的時候雙腳要伸直，腳尖要繃直。收腳的時候盡量向胸部靠攏。重復練習300次即可。

(實習編輯：沈志耿）