1、紅豆涼葛

　　材料:300公克紅豆沙，100公克葛粉，300公克水，50公克細砂糖

　　做法:

　　1.將15公克的紅豆沙搓成小圓球。

　　2把葛粉放入水裡面進行融化，然後加入細砂糖攪拌均勻，然後用小火煮到成透明狀並且有韌性的時候熄火。

　　3.然後趁熱葛煳用湯匙將舀成球狀的並且要放入冷水中浸泡一下，一定要立即撈出，壓平後包入紅豆沙球即可。

　　4.放進冰箱冷藏以後再吃的話風味更佳。

　　葛根粉是豐胸減肥降脂的最佳選擇，如果是將這兩者結合的豈不是更得心應手呢。

　　2、薏仁紫米燕麥粥

　　材料:薏仁適量

　　做法:

　　1.除了麥片以外將其他的谷物沖洗干淨;然後在鍋裡放過濾好了的水和谷物(注意水和谷物1：1.5)燒開，關火以後不要不開鍋蓋，焖一個小時或更久。

　　2.把鍋裡水燒開，把薏仁煮上個一個半小時後，薏仁要是軟了的話，才能把麥片放入，然後繼續煮30分鐘就好了。

　　想要性感妖娆小美腿的話那就好好來試試這個紅豆的減肥食譜吧，讓自己享受美食的同時又能瘦腿，真是舒服啊。

(實習編輯：沈志耿）