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拉伸大腿內側肌肉　　1.采取坐姿，你的膝蓋向外撐並盡量靠近地面，雙手抓住雙腳踝，雙腳

Point1.大腿盡量向上抬起　　平時拖拖拉拉地走路，大腿容易堆積贅肉，因此大腿盡量

天天按摩腿部，瘦下去你看得見　　按摩可促進腿部血液循環，消除沉重感與水腫現象。瘦腿按

丑腿小惡魔　　看到下面的生活小動作可別太驚訝喲！覺得這些根本八竿子打不著的行為，怎麼

拉伸肌肉瘦小腿　　方法介紹：　　動作一：身體站在椅子隔壁，抬起一條腿搭在椅子上，另外

瘦腿的小妙招　　瘦腿之前我們還是先來做些有助於瘦腿的小妙招吧，這樣做對於你利用穿高跟

1、運動減肥　　胖人往往會為自己找借口，又是沒時間，又是太累不能堅持，又是沒場地等，

一、刮痧瘦腿所需的工具　　1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就來選擇一款瘦腿精油吧

360度瘦腿操：熱身伸展動作　　1、左腿與左臂分別向前後伸展，上身往左側轉，令左腿與

1、保鮮膜瘦腿　　在大腿以及大腿和臀部相連處塗抹上脂肪分解凝膠，塗抹上以後，纏上有彈

1、檢查身體做好准備　　在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇

具體的動作就是將雙腿打開1.5個肩膀寬，雙手向前伸直，蹲馬步，然後將臀部往後推，重復

見過在家就能瘦腿的方法嗎?你見過只需要一根彈力健身帶，或者我們常見的橡皮筋，就往腳上

在睡前利用毛巾幫助下半身進行拉筋伸展，不但能雕塑曲線，還能讓你睡得更香甜。　　只要利

而枕頭又是在我們床上無論是抱著還是坐著，壓著還是墊著都是最為方便的一種工具。何不想象

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小粗腿到底怎麼來？　　當然不單單是肉多而已，大部分的腿部粗的原因是脂肪和肌肉並存，肉

第一課：改變站姿　　我們在日常生活中加強對自己的站姿的要求，就能慢慢的校正自己不美觀

到底該如何解決那堅硬的小腿肚？向你推薦這些持久而緩慢的動作，幫你真正燃燒多余的脂肪，

MON纖走起始日--就用慢走揮別憂郁星期一　　◆美腿動：簡單鍛煉腿肌，喚醒沉睡的運動