見過在家就能瘦腿的方法嗎?你見過只需要一根彈力健身帶，或者我們常見的橡皮筋，就往腳上一綁，做兩下運動就嗖嗖的瘦了的運動嗎?現在就讓我們來介紹這種運動吧。

　　這是一種新潮的阻力訓練，這種運動借助一根有彈力的健身帶，可以使女性在兩個月內輕松完成瘦腿減腰工程。每天一踢一伸十幾分鐘，擁有修長美腿一點兒也不難。

　　現在的白領女士們每天都會在辦公椅上坐上七八個小時，這樣長久下來會造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆積脂肪。只做瑜伽或普通運動難以收緊肌肉線條，如在健身房借助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械來達到瘦腿的目的，又會刺激肌肉生長。其實，大腿、小腿及股肌是人體最強有力的肌肉組，做適合的伸展運動就會有不錯的修長效果。

　　側站踢腿

　　針對肌肉：腿大肌及外側肌

　　借助椅背支持身體，側向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，右腳向前踢腿動作8-12次，再做左腳。動作發力點在外側肌，注意身體不要向後彎，效果才會好。

　　坐姿踢腿

　　針對肌肉：腿大肌

　　坐在椅上，以椅背作扶手，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，然後右腳做向上踢腿動作8-12次，再做左腳。動作發力點在腿大肌。

　　這種方法既省錢又省時間，而且效果也好，可能就是因為這樣的原因才會使得廣大瘦身女性如此喜歡他，這種新型的健康減肥方法需要大家大力宣傳啊。

(實習編輯：沈志耿）