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除了告訴你常見的美腿錯誤外，還要教你飲食美腿，讓你輕松塑造纖纖玉腿。　　1.忌穿小鞋

1、在搭乘電車時，正好可以為肌肉做牽拉運動，堅持一段時間後，就能出現明顯的效果了。　

秋天稍縱即逝，如果不趁著這個機會來瘦瘦大腿，那麼脂肪和贅肉就會在大腿處積聚，想要消滅

1、腿部健康減肥--搓搓更健康　　每天我們都會洗澡，只要這時候抽出十分鐘就能達到瘦腿

今天給大家介紹的瘦大腿操，動作很簡單，只需坐在椅子上便能完成。另外，速效性也是此瘦腿

一、每天進行有針對性的腿部運動　　為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要

下面是幾種拉伸的方式：　　第一種：　　1.坐於地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側

小腿粗壯一直以來都是頑固的難題，小腿的贅肉讓很多MM感到心煩，別著急，小編教你使用正

腿部減肥瑜伽一　　坐在瑜伽墊上，雙手抱著雙腿，身體和大腿呈90°的直角躺在地

日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓

要想減掉腿上的多余的肉，我們的計劃就是吃，也可以這麼說動人美腿是吃吃出來的。　　1.

1、瘦大腿內外側　　從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳

肌肉型：你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得幼，首先要令雙腿肌肉松弛，將腿筋拉長，雙腿自

◆海苔　　維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡很有效

一、減掉多余脂肪　　使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運

簡單幾招練就修長美腿　　這套動作簡單，方便，在家，在辦公室都能進行，需要的道具就是一

俯身腿彎舉　　練習肌群：大腿後側腘繩肌。　　要領：動作節奏流暢、均勻，保持呼吸順暢，

對於爬樓梯，大家都深有體會，這的確是個體力活，不過通過從健康減肥方面研究，爬樓梯其實

瘦整個大腿　　很多女性常常感歎自己的大腿是多麼的“粗壯”，現

走出美腿　　腿肥胖因人而異，有的人胖大腿，有的人小腿較粗。當你進行以全身減肥為目的的