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沒有時間運動的MM們，下面是簡易瘦腿瑜伽減肥動作，只要你堅持每天在床上練習10分鐘，

什麼是水腫？　　水腫表現為手指按壓皮下組織少的部位(如小腿前側)時，有明顯的凹陷。祖

瘦腿動作一：重塑小腿線條　　1.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直。　　2.左腳的腳

想要小腿變細，需要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素A、C、E必不可少。富含此類

每天進行身體平衡動作練習，可以鍛煉下半身的平衡，改善骨盆的歪曲及矯正O型腿，瘦腿美腿

1.身體放松躺在地面上，雙手在身體兩側腳尖繃直，吸氣雙手在引領著你的上半身向前，雙腳

1、晚上沐浴過後，坐於床上，兩手張開，手指自然並攏，包圍在腳腕上，用手掌與拇指共同輕

經典瑜伽動作：單腿站立伸展式　　瑜伽動作步驟1、以山式站立。　　瑜伽動作步驟2、呼氣

拍打瘦小腿　　女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。　　方法：　　操作者可

每天睡前花上幾分鐘，來一組輕松簡單的睡前瘦腿瑜伽動作，不僅能緩解上一整天班的疲憊，同

一、坐姿腳踏車　　Step1雙手放臀部後側，腳離地如踩腳踏車般踩踏，左右腳交替繞一圈

瑜伽動作第一步：　　跪在地上，臀部抬起，兩小腿著地與大腿平行，臀部坐在小腿位置，上身

一般來說大腿曲線不理想可分為三類：肌肉型、脂肪型、水腫型。大腿內側的肥胖以水腫型的居

減肥瑜伽招式一：站式系列　　手腕、腳腕要平行，身體保持平衡，5至8次呼吸之後，彎曲左

瘦大腿方法一、注意飲食均衡　　飲食對於我們來說非常重要，因為它不單單關系到我們的肥瘦

part1：　　目的：瘦小腿，緊實小腿肌膚，提升整條腿部線條的美態。　　快速瘦腿操步

一雙誘人的美腿才能吸引別人的目光，你想吸引人家羨慕的目光嗎？下面就與愛美網的小編一起

希望盯著你小腿看的是人而不是兔兔嗎？時間不是問題，地點也沒有關系，創造美腿的無障礙空

瘦腿操　　基本步驟1　　雙手向上高舉。　　步驟2　　左腳屈膝往前，右腳伸直向後踩呈弓

瘦腿最有效方法一：　　標准姿勢站立，眼視前方。右腳抬起，腳尖繃直，使得小腿呈拉伸狀態