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要想減掉腿上的多余的肉，我們的計劃就是吃，也可以這麼說動人美腿是吃吃出來的。　　1.

膝蓋下面越凹越顯瘦　　你絕對想不到，最讓腿部纖瘦的就是小腿突出的比例與膝蓋的大小。原

1、芝麻：芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附

一、不要害怕碳水化合物　　碳水化合物既是朋友又是敵人。是朋友時，它會創造一種胰島素適

第一招腿部濃縮SPA　　小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿

水腫MM的食療大法：　　過多鈉攝取會把廢水所在身體裡面，當鈉含量過度攝取，身體就會需

瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動。　　

一、踢著走　　有些人似乎怕地上的髒水或髒東西型髒鞋或褲子、就養成了一種踢著走的習慣。

胸部的脂肪組織　　英國健身教練馬瑪德·莫薩德夫表示，女性胸部大部分由脂

瘦腿妙招1　　這句最重要一定要說：一定要有個好的心態，不讓自己過於疲憊，不給自己太大

美國哈佛大學醫學院的醫生，除了給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的

走出美腿　　腿肥胖因人而異，有的人胖大腿，有的人小腿較粗。當你進行以全身減肥為目的的

專家認為，白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜可以起到很好的護膚和養顏效果。白菜營

莫文蔚　　莫文蔚的玲珑身材是不少27～35歲“大齡女青年”羨

腳踝UP&DOWN　　工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時都可以輕易實行

一、減掉多余脂肪　　使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運

你是不是總是擔心，一個不注意，身材線條就越來越走樣呢?是的，曲線的變形就是日常生活中

A、三分鐘晨操　　一邊做早餐，一邊忙裡偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕

問題一：你是全身偏胖，還是上身瘦下身胖？　　全身偏胖型：毋庸置疑，你需要的是全身減肥

1、倒踩腳踏車　　倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放