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Step1　　1、雙臂屈肘並收攏在前方，上臂與下臂的夾角大約是90度，雙手握拳，舉至

比如在看電視的時候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-1

問題一：你是全身偏胖，還是上身瘦下身胖?　　全身偏胖型：毋庸置疑，你需要的是全身減肥

如今，很多人都知道“減肥並不是指體重的減少，而是指體內多余的脂肪的減少&

靜脈曲張襪真能重塑腿型嗎　　號稱能瘦腿的“靜脈曲張襪”在夜市

奇異果　　避免脂肪堆積奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也

冬日瘦腿戰已經打響，為冬日可以穿上美靴美褲做准備吧，加油，姐妹們!　　1.做高抬腿運

50下搓出小鳥腿　　方法是:洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差

一、大腿前部(120秒)　　1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。　　2

1.每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不

正確跑步姿勢避免小腿變粗　　跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯;跑步也

利用飲食瘦腿，但不能盲目，如何吃，吃什麼才是最關鍵的，想要瘦腿的MM，跟著女明星們一

大蒜纖腿膜　　材料：大蒜3個米醋20ml　　做法：大蒜去皮洗淨，搗成泥狀。加入米醋浸

A、三分鐘晨操　　一邊做早餐，一邊忙裡偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕

圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；芹菜

這種易於消除的肥胖，是指四肢精細、體重標准，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮

粗鹽美腿法　　粗鹽美腿法效果非常顯著。　　它的操作方法非常簡單，其原理是，根據粗鹽有

一：饑不擇食長出大象腿　　為何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你“饑

美腿傳言：穿上緊身褲就可以讓脂肪緊湊，令腿變得修長!　　這絕對是謬論!緊身褲只能給人

你是不是總是擔心，一個不注意，身材線條就越來越走樣呢?是的，曲線的變形就是日常生活中