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打松結實小腿　　步驟一：打松結實小腿　　其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還

那麼剩下健康減肥的方法只能選擇運動了。由於白領們每天運動的時間不多啊，怎麼辦呢?沒關

制定瘦腿方案打造一百分美腿　　PartA正面美腿改造計劃——

下面就介紹兩種腿部健康減肥的方法：　　1、粗鹽瘦腿法。原理：粗鹽有發汗的作用，可以排

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你可以試試下面一些腿部健康減肥的方法：　　1、首先這種方法就像我們活動膝關節一樣，兩

A肌肉型　　重要特性：身材硬朗，肌肉壯實，沒有顯著浮腫問題；　　必殺技之一：捨賓　　

1.英雄坐姿　　看電視的時候，試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓，放松雙腿正面的肌肉群。

1.脂肪型軟軟蘿卜腿　　特征：蘿卜腿沒有很明顯的結球現象不過在踮腳時就會看到一塊肉跑

一.半蹲前行　　1、找一個寬敞的地方，兩腳稍微分開，稍微寬過肩膀，腳掌外八字狀，要做

水腫MM的食療大法：　　過多鈉攝取會把廢水所在身體裡面，當鈉含量過度攝取，身體就會需

第一天　　早餐：起床之後先喝一杯溫熱水，再吃蔬菜跟水果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、

1、壓低上身：兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地

想減掉小腿肚其實並沒你想象中困難，整理了這些有效方法，每天空余的時候跟著練，就能收緊

1、1分鐘腿部健康減肥瘦身操讓你瞬間瘦下去　　瘦整個大腿　　以立正的姿勢站著、兩手放

整套瘦腿操建議每周進行三到五次，可根據自己身體狀況和體力相應改動，當然，沒有什麼能比

方式介紹：　　動作一：身體四肢著地跪趴在瑜珈墊上，然後雙手雙腳用力支撐著身體，將背部

戰前簡單准備　　多人以為走路走太多，才會變成蘿卜腿，所以應該減少腿部運動。其實走路、

1、倒踩腳踏車　　利用腰部的氣力將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要留意手部擺放的位置，兩

第一招：用吃來減腿　　1、維他命e幫助去除水腫血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含