1、在搭乘電車時，正好可以為肌肉做牽拉運動，堅持一段時間後，就能出現明顯的效果了。

　　2、踝關節，膝關節，股關節都要用力才是正確的走路方法，這也是打造美腿的關鍵了。

　　3、伸展運動，長久坐或站時，要適時地伸展一下肢體，讓肌肉和關節放松一下，對美體很有功效哦!

　　4、有效的散步，這是最簡單有效的燃脂有氧運動了，要點是：首先走姿一定要正確，其次時間要長。

　　5、每天舒適的泡澡，每日泡澡非常有益健康哦。這樣不僅可以消除疲勞，還能加速新陳代謝，起到減肥功效。

　　5、保持正確的坐姿，雙腿靠攏，背部挺直，養成良好的習慣後，慢慢你就會發現這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。

　　6、良好的生活習慣是基礎，更搭配合理的早餐，能讓你一天都精神充沛，干勁十足。

　　雖然腿部的肌肉看似結實，但是好只要鍛煉有方，也是一樣能夠瘦下去的，做到減肥減肥。而且不用吃藥，只要不大魚大肉地吃，就可以輕松將粗腿變成細腿。

(實習編輯：沈志耿）