腿部減肥瑜伽一

　　坐在瑜伽墊上，雙手抱著雙腿，身體和大腿呈90°的直角躺在地上，讓小腿凌空提起來保持這個動作10秒，然後把雙腿放下來，大腿壓著地面，雙手放在頭的後面慢慢抬起來。

　　腿部減肥瑜伽二

　　雙手打開，肩膀往後慢慢的擴張，這樣可以讓胸部變得更加挺立，有助於發育;與此同時，大腿做成弓步的動作，這樣可以鍛煉腿部的線條，讓MM的腿部線條更流暢，腿型變得更加迷人，同時還可以甩去腿部的脂肪起到瘦腿的效果。

　　腿部減肥瑜伽三

　　雙手分別拿著一個未開口的礦泉水瓶，右手伸直往前，手臂抬得和肩膀一樣的高度。左手稍微彎曲慢慢的往後，左腿往前踢出來，右腳站直，注意保持身體的平衡。做完這些換另一邊手臂繼續進行，重復這個動作30次。

　　腿部減肥瑜伽四

　　身體站直，雙手分別拿著一個礦泉水瓶，雙腿打開比肩膀還要大的寬度;身體往下彎腰，雙手伸直用左手觸碰到右腿，完成這個動作後把雙手網上評劇，這樣可以恢復到最初的站立姿勢，然後重復進行。

　　學習腿部減肥瑜伽可以有效快速的幫助我們燃燒腿部的脂肪，讓腿部看起來更有型更加完美。

(實習編輯：沈志耿）