瘦整個大腿

　　很多女性常常感歎自己的大腿是多麼的“粗壯”，現在就給大家介紹一種腿部健康減肥運動。姿勢是這樣的：首先你要以立正的姿勢站著，、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。

　　瘦大腿內側

　　對於大腿內側的肥肉是最難減下去的，鍛煉很難鍛煉到那的肌肉，不過經過小編的不懈努力，終於找到了合適的減肥運動，首先從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。

　　瘦大腿內外測

　　還有更好的減肥運動，它能夠減掉你的大腿內外兩側的脂肪，這真是女性們的福音，不過我們還是要以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。

　　腿部健康減肥也並非難事，要靠我們堅持，只要我們有毅力，好的運動加上飲食上的調節與控制，相信您的腿部纖細不是問題。到那時，我們也可以在夏天露出長長的細腿，也一定會吸引無數羨慕的目光!

(實習編輯：沈志耿）