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結婚之前，女人還是“白富美”，結婚之後，有了家庭，很多女性開

少油、少調味料：干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾

1.全身放松，上體直立坐於椅上，雙臂自然下垂，頭部先前傾，後仰、左右轉傾，再從右至左

按摩部位一：腰腹部　　目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。　　1、手摩：坐姿，以左手

動作一：站立　　可以站著的時候，不要坐著。你可以多消耗40%的卡路裡。因此，請站著，

每個愛美的女性朋友都想擁有窈窕的身材，也有很多人為了追求美嘗試各種減肥辦法，也有人受

自備飲料帶著走　　逛街是個體力活，時間久了自然會口渴，但是便利店裡的大部分飲料棒點值

1、早餐很重要　　很多mm都會忽略早餐的重要性，以為不吃早餐可以減少熱量的攝取,吃減

辦公室白領，常年盯著電腦工作已經是常事了，這樣積累的腹部贅肉越來越多，由於工作壓力大

1、手的運動　　自然坐立，背部盡量挺直，收下颌，雙臂前平舉，五指盡量分開，吸氣時握拳

繼A4、i6腿、鎖骨放硬幣、一元硬幣手後，新一輪的炫手大戰又悄然打響----手腕窩裝

腹式呼吸瘦腹　　適合白領女性類型：腹部脂肪充盈型　　具體方法：許多白領體重正常，但是

綠茶　　減肥原理：綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命b

1、不過度削減熱量攝入　　攝入超低熱量的飲食弊大於利。我們的身體已經“編

Step1：休息期間，弓步扭腰多走走　　1、在公司走動時，不妨步伐跨大些，左腿往前屈

夏天到了，坐辦公室的女性朋友們由於長時間坐著，工作原因也可以說是職業病把，慢慢的都搞

昨天我們討論過了瘦腿大法，可無奈小編太有才華╮(￣▽￣)╭，一天時間哪夠發揮心中智慧

今天我們來談一談這個讓女性減重者心如刀絞的問題： 　　為什麼減肥先減胸？！

肚腩一直是人體最易堆積脂肪的部位，對於久坐於辦公室的人來說，長時間不走動，加上飲食沒

長胖如山倒，減肥如抽絲，這是我和肉肉奮斗了十幾年出來的“真理&rdquo