對於沒有太多時間去采取運動來減肥瘦身的白領們，其實只要掌握好減肥瘦身餐譜，也是可以擁有好身材的。那麼，怎樣的瘦身餐譜才適合白領呢？

　　一、適合白領減肥的瘦身餐譜：糙米粉減肥瘦身餐

　　糙米雖然具有很高的營養價值，但因為糙米的外圍被纖維組織包裹起來，人體難以消化吸收。經過長時間的蒸煮，營養成分會因加熱而損失，因此，提倡吃糙米飯是不切合實際的。

　　隨著食品科技的發展，食品新工藝的廣泛應用，為開發糙米健康食品創造了條件，糙米粉、糙米羹、糙米飲料等的問世，既解決了糙米難煮、難吸收的問題，又保存了糙米的全部營養成分。

　　二、適合白領減肥的瘦身餐譜：肉桂粉減肥瘦身餐

　　1、鮮奶300克+芝麻粉3勺+肉桂粉1勺

　　做法：將芝麻粉、肉桂粉加入鮮奶，每天早上代替早餐。

　　效果：豐胸、潤腸，調節飲食與排洩的平衡，調理氣血同時潤澤肌膚。

　　2、肉桂粉茶

　　做法：山楂15克+肉桂粉3克+生姜15克+水6碗(一天的量)水煮滾後，將山楂、肉桂、生姜加入煎煮5分鐘即可。

　　效果：調經順氣，經期、停滯期減肥好幫手，這個茶每天任意時段喝都可。

　　3、肉桂粉+蜂蜜

　　每天早餐前30分鐘及睡前，用兩勺蜂蜜，一勺肉桂粉沖開水一杯，喝下即可。

　　提示：定期喝，即使吃高卡路裡的食物，也不會讓身體堆積脂肪。