為了使你整天精力充沛，每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢蜷收膝蓋。這個姿勢，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部緊張感。若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側，抬起頭和肩，持續5秒，重復10次。

　　要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此姿勢幾秒鐘，然後放松，再重復，每次只練一條腿。

　　在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂，應全身都融入動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟動起來。當你從高處，取東西時，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強化大、小腿和臀部的肌肉。

　　當你彎腰拾東西時，應由腰或股部彎曲，好像在做以手觸腳趾的運動，這樣做能堅定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，則劃避免此動作)。走路的時候，要挺直脊背，把頭揚起來，像一根線拉直的木偶一般。

　　利用烹饪或洗碗的空當時間，把灶間當作芭蕾舞的練習場所，在灶台90厘米處側站，用左手抓住台邊，舉起右腿、膝蓋與腳尖伸直，前後搖擺10次，左腿重復做，然後面對洗菜池伸直手臂，握住池邊彎曲膝蓋，並維持5秒。

　　在家裡常穿一些比較肥大的衣服。這並不是要你“長到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上這種衣服後，能去掉“因肥胖而愧疚”的感覺。這並不要花許多錢，但你能很快收到減肥效果。這恰是一種心理“急救法”。

　　溫馨提示:希望上述相關介紹能給你帶來幫助。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，尋醫問藥祝您早日擁有完美的好身材。